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유산소 운동의 7가지 효과와 추천운동 1. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 근육을 움직일 때 에너지원으로서 체내에 있는 탄수화물이나 지방과 함께 산소가 사용되는 운동입니다. 유산소 운동이라는 명칭은 운동 중에 호흡하고 있다는 의미가 아니라 운동할 때 산소가 사용되는 것에 유래하고 있습니다. 운동 강도가 작고 근육의 부담이 비교적 가벼운 것이 유산소 운동의 특징입니다. 유산소 운동의 예로는 조깅, 걷기, 사이클링, 수영 등이 있습니다. 2. 유산소 운동의 효과 최근 주목받고 있는 유산소 운동이 어떠한 효과를 기대할 수 있는지 이 글에서는 유산소 운동을 하는 것으로 얻을 수 있는 7가지 효과에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째, 유산소 운동은 체내 지방을 에너지원으로 이용하는 운동입니다. 따라서 체지방을 감소시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 체지.. 2024. 2. 21.
변비의 원인과 증상, 개선 방법 1. 변비란? 상당한 시간동안 변통이 없거나 변이 딱딱하고 배설이 어려운 것으로 인한 불쾌감이 생기는 것이 변비입니다. 그 원인은 다양합니다. 상태에 따라서 검사나 치료가 필요한 경우도 있으나 식생활이나 라이프 스타일 등이 변비의 원인인 경우, 생활 습관을 개선하는 것으로도 변비 증상을 완화시킬 수 있습니다. 2. 변비의 증상 신경이 쓰이는 증상이 있더라도 그것이 변비에 의한 것인지 아닌지 알 수 없을 때가 있습니다. 일반적으로 정의를 내려본다면 본래 체외로 배출해야 하는 대변의 충분한 양을 쾌적하게 배출할 수 없는 상태라고 할 수 있겠습니다. 이러한 증상 중 하나가 치질입니다. 변비에 의해 단단한 변이 배출을 위해 장벽을 강하게 긁으면서 항문의 주위에 부담을 주거나 점막을 상하게 하는 것이 치질을 일으.. 2024. 2. 20.
치매의 원인과 증상, 알아두면 좋은 예방 방법 1. 치매란? 치매는 정확히 말하면 병명이 아닙니다. 정신 기능의 쇠퇴 때문에 일상생활이나 사회생활을 영위하기 어려운 상태를 가리킵니다. 다만, 일상생활에 지장을 초래하지 않으면 치매라고 판단하지 않습니다. 치매의 기억력 상실과 노화로 인한 기억력의 차이는 "경험 그 자체를 잊어버렸는지" 에 따라 구별할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 무엇을 먹었는지 잊어버리는 것은 잊을 가능성이 있다고 판단할 수 있지만 아침 밥을 먹은 것 자체를 잊어버리고 있는 경우는 치매의 증상이 있다고 할 수 있습니다. 2. 치매의 원인 치매의 원인은 다양하지만 주로 알츠하이머병, 혈관성 질환, 뇌종양, 알코올 또는 약물의 남용, HIV 감염 등을 들 수 있습니다. 치매를 일으키는 원인에 따라 증상과 치료법도 다릅니다. 치매의 .. 2024. 2. 20.
빈뇨의 원인과 증상 개선 방법은? 1. 빈뇨란? 빈뇨는 소변 횟수가 많다고 느끼는 증상입니다. 일반적으로는 아침 기상 후 취침까지의 사이에 8회 이상 배뇨가 있는 경우를 빈뇨라고 합니다. 그러나 소변의 횟수에는 개인차가 있기 때문에 명확한 횟수로 빈뇨를 정의할 수 있는 것은 아닙니다. 8회보다 적은 횟수라도 주관적으로 배뇨의 횟수가 너무 많다라고 느낀다면 그 상태를 빈뇨라고 할 수 있습니다. 2. 빈뇨의 원인 빈뇨는 생활습관이나 몸의 상태에 의해 발생하는 경우도 있지만 질병이 원인으로 생기는 경우도 많은 증상입니다. 이 글에서는 빈뇨의 원인이 되는 질병이나 몸의 상태 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 빈뇨를 일으키는 질병은 다양합니다. 신장에서 만들어진 소변을 보관하는 방광이나 방광에서 소변을 배출하는 요도 등 비뇨기계의 질병을 필두로 .. 2024. 2. 20.